寝つきはいいほうですか？
- ベットに入ってもなかなか眠れない
- いろいろ考え事をしてしまう…
- 昔から寝つきはよくないほうだ
私自身、ずっとこのような寝つきの悪さに悩んでいました。
体質的なものだろうと半ば諦めていたのですが、当時友人が寝つきがよくなったという話を聞き…
あることを試してみたら劇的に寝つきがよくなりました！
こちらのプレゼント記事にてご紹介します。
あずみ
寝つきがよくなると
朝起きるのが楽になります
寝つきをよくして快眠を手に入れよう！
寝つき改善＆快眠法はこちら
- 20時からスマホを触らない
- ホットミルクを飲む
- 日記を書く
- 21時にベットイン
- ベットの中でストレッチ
これらを習慣にしたことで、私は毎晩22時に寝付けるようになりました。
私の場合、今では朝の5時半には目が覚めて、朝活を楽しんでいます。
7時間半眠れているので、疲れも溜めにくく快適な毎日です。
若いころはほぼ毎日寝つきが悪く寝不足でしたので、もっと早くに知りたかったです。
上記習慣のポイントは
- スマホ断ちで情報をシャットダウンする
- 日記を書く＝今日の出来事脳内フラッシュバックを強制終了させる
- ベットインとストレッチで体に入眠暗示をかける
私は20時からスマホ断ちをして21時にベットイン、ストレッチを経て22時に眠っています。
例えば23時に眠りたい場合は、眠る時間の2時間前からスマホ断ちをするといいと思います。
眠りがよくなると日中の体調も良く、気分も前向きになるのでおすすめです。
寝つきをよくして、よりよい時間を過ごしていきたいですね。
コメント